Pilates ist eine sanfte, aber besonders effektive ganzheitliche Trainingsmethode für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance.
Genieße die ruhig-fließenden und kontrollierten Bewegungen aus dem Körperzentrum. Verbessere auf schonende Art Körperbewußtsein, Atmung, Haltung und Bewegungsabläufe. Erlerne geschmeidiges Bewegen aus dem Körperzentrum, was zu mehr Harmonie von Muskeln, Knochen und Bändern führt. Durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur kannst Du Rückenbeschwerden lindern bzw. ihnen gezielt vorbeugen. Durch verbesserte Haltung und Körperspannung ändert sich das gesamte Erscheinungsbild.
Josef Pilates sagte nicht umsonst:
„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph H. Pilates)
Jeder Pilatesstunde liegen die sechs Pilates Prinzipien zu Grunde: Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss.
Wirkungen von Pilates
An oberster Stelle stand für Joseph Pilates „richtig atmen lernen“, denn die Atmung ist integraler Bestandteil aller Körperfunktionen. Joseph Pilates bezeichnete die Reinigungswirkung einer vollkommen gleichmäßigen Ein- und Ausatmung als „innere Dusche“, die mentale, physische Stärkung und Verjüngung bewirkt (Polestar Pilates Education Skript). Pilates Training ist ein ganzheitliches Training. Es wirkt auf Körper, Verstand und Geist. Joseph „Joe“ Pilates brachte es so auf den Punkt: „Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung, um glücklich zu sein.“ (Return To Life, S.15).
Zusammengefasst sind die Ziele und Vorteile eines Pilatestrainings:
- Verbesserte Lungen-/Atemkapazität
- Kraft und Beweglichkeit
- Koordination (fließende/effiziente Bewegungen)
- Aufrichtung und Schutz der Wirbelsäule durch eine starke Mitte (Tiefenmuskulatur)
- Verbesserung von Körperbewußtsein und -wahrnehmung (Haltungsschulung)
- Wohlgefühl, Lebensqualität
- Integration von Verstand, Körper und Geist
Über Josef Hubert Pilates
Geboren 1883 in Mönchengladbach war er ein kränkliches Kind. Er litt an Rachitis, Asthma und rheumatischen Fieber. Er war fest entschlossen, seine Einschränkungen zu überwinden und begann früh sich mit vielen verschiedenen Sportarten zu beschäftigen. Angefangen mit Bodybuilding über Boxen, Gymnastik, Tauchen, Skifahren und auch fernöstlichen Bewegungsformen wie Yoga und Zen-Meditaion.
Pilates entwickelte aus den verschiedenen Einflüssen seine eigene Trainingsmethode und nannte sie „Contrology“.
Auch der erste Weltkrieg hielt ihn nicht davon ab, weiter an seiner Methode zu arbeiten. Er unterrichtete seine Mitgefangenen in einem Internierungslager in seiner Methode und entwickelte aus Feldbetten sein erstes Trainingsgerät „Reformer“. Bettlägerige Soldaten konnten auf dem Reformer trotzdem ihre Muskulatur kräftigen und die Gelenke beweglicher machen. Es stellte sich heraus, dass sich die Rekonvaleszenszeit verkürzte.
Nach dem Krieg zurück in Deutschland trainierte Joe Polizisten. Er sollte auch das deutsche Militär trainieren, was er jedoch ablehnte.
1923 emigrierte Pilates in die USA und lernte auf der Überfahrt seine spätere Frau Clara kennen. 1926 eröffnete Pilates mit Clara in New York das erste Pilatesstudio. Da seine Methode in der Ballettszene Deutschlands bereits viel Anerkennung gefunden hatte, befand sich sein Studio nicht ganz zufällig im gleichen Gebäude wie das New York City Ballett. TänzerInnen schätzten die Pilates Methode, um schneller nach Verletzungen zu genesen und das Risiko neuer Verletzungen zu minimieren.
Der breiten Masse wurde die Pilates Methode erst später bekannt durch Hollywood Berühmtheiten, die auf den Geschmack seiner Methode gekommen waren.
1967 starb Pilates bei dem Versuch, einen Brand in seinem Studio zu löschen und hinterliess seiner Frau Clara das Studio. Viele seiner Schüler eröffneten ihre eigenen Studios in den USA und von dort aus expandierte die Methode in viele weitere Länder.
Joseph Pilates war mit der Entwicklung von Übungen für die tiefe Kernmuskulatur und die Flexibilität ein Vorreiter seiner Zeit. Er unterrichtete fast ausschließlich im Einzelunterricht und fertigte höchst individuelle Trainingsprogramme für seine Schüler an und verlangte von seinen Schülern ein hohes Maß an Regelmäßigkeit und Disziplin, um die gewünschten Ziele zu erreichen.